(en wat kun je eraan doen)?

ADHD op het werk: vaak onzichtbaar, maar niet onschuldig

ADHD wordt vaak geassocieerd met druk gedrag bij kinderen. Maar wist je dat het zich bij volwassenen heel anders uit? Zeker op de werkvloer blijft het vaak onder de radar. Wat eruitziet als ‘chaotisch’, ‘uitstellerig’ of ‘onbetrouwbaar’, is in werkelijkheid soms een brein dat op volle toeren draait – zonder automatische piloot.

Veel volwassenen met ADHD weten zelf niet dat hun stress, vermoeidheid of twijfels voortkomen uit iets wat een naam heeft. En nog belangrijker is: dat er écht iets aan te doen is.

Wat maakt werken met ADHD zo uitdagend?

Bij ADHD draait het niet (alleen) om druk gedrag of een gebrek aan concentratie. Het gaat veel vaker over moeilijkheden in de executieve functies van het brein:

• Starten aan een taak, zeker als die vaag of overweldigend aanvoelt
• Plannen en organiseren, waardoor deadlines plots uit het niets lijken te komen
• Moeite met tijd inschatten: “Nog vijf minuten” blijkt stiekem een uur
• Prikkelverwerking: lawaai, geroezemoes, flikkerende schermen – ze komen allemaal dubbel zo hard binnen
• Uitstelgedrag, vaak niet uit luiheid, maar uit faalangst of keuzestress
• Perfectionisme: als iets niet perfect is, is het dan wel goed genoeg?

Bovendien hebben veel mensen met ADHD een gevoeliger filtersysteem voor prikkels. Dat betekent dat kantoortuinen, notificaties, gesprekken op de achtergrond of licht- en geluidsoverlast extra belastend kunnen zijn.

ADHD en werkstress: hoe herken je de signalen?

Iedereen ervaart stress, maar bij mensen met ADHD stapelt het zich vaak sneller op. Je raakt overprikkeld, je hoofd voelt als een browser met 43 open tabbladen, en je innerlijke criticus fluistert voortdurend: “Doe harder je best.”
Een greep uit de symptomen die ik bij mijn coachees zie terugkomen:

• Chronische vermoeidheid – ook al slaap je genoeg
• Een chaotisch hoofd – to-do’s dansen de samba op je netvlies
• Sociale schaamte – ‘Ben ik weer die collega die te laat is…’
• Burn-outsymptomen – futloosheid, cynisme, het gevoel dat je niet (meer) voldoet

Herkenbaar? Je bent niet alleen. En nee, het ligt niet aan jouw karakter.

Bruno, 42 – “Ik voel me vaak overspoeld, en dan sluit ik me af”

Bruno werkt al jaren in een technisch-commerciële functie. Hij is analytisch sterk, sociaal intelligent en geliefd bij klanten. Toch raakt hij steeds vaker uitgeput. Deadlines glippen weg, hij stelt moeilijke taken uit en merkt dat hij na een werkdag weinig energie overhoudt voor zijn gezin.

“Ik weet vaak niet waar te beginnen, en als alles tegelijk binnenkomt, klap ik dicht,” vertelde hij in onze eerste sessie. “Dan lijk ik afwezig of ongeïnteresseerd, maar eigenlijk zit mijn hoofd gewoon vol.”

Bij Bruno bleek dat zijn stressreacties sterk verbonden waren aan ADHD-kenmerken zoals prikkelgevoeligheid, perfectionisme en moeite met taakinitiatie. Coaching hielp hem om die patronen te herkennen, milder te worden voor zichzelf, én strategieën te ontwikkelen die werken voor zijn unieke brein. Hij oefent nu met het creëren van overzicht, het herkennen van triggers, en het vinden van een gezonde balans tussen werk en herstel.

“Het verschil? Ik begrijp mezelf beter. En dat alleen al maakt alles draaglijker.”

Wat kan coaching betekenen?

Coaching bij ADHD is geen ‘trucje’ of snelle oplossing. Het is een proces van zelfkennis, acceptatie en strategische verandering. In onze sessies werken we aan:

• Praktische tools om overzicht te bewaren
• Bodymind-oefeningen voor rust en regulatie
• Zelfinzicht in jouw unieke manier van denken en voelen
• Aanpakken van perfectionisme en uitstelgedrag
• Herstel van zelfvertrouwen

We vertrekken altijd vanuit jouw context en waarden. ADHD is geen defect, maar een andere gebruiksaanwijzing. En die mag er zijn.

Herken je jezelf in dit verhaal?

Voel je je vaak uitgeput, opgejaagd of ’te veel’ op het werk? Heb je het gevoel dat je slimmer bent dan wat je laat zien? Of bots je telkens op dezelfde patronen?

Ik begeleid je graag met warme aandacht en heldere tools naar meer rust, richting en zelfinzicht. Meer info over mijn werkwijze vind je hier.

Vraag een een gratis kennismakingsgesprek of ontdek of je recht hebt op loopbaancheques voor coaching.